Informatie zoekformulier
Zoeken
 

Laatst bekeken

  • Geen
 

Heerlijke recepten als je zwanger bent

 

Mijn recepten

    Geen recepten
 

Vis & zwangerschap

Portie gezondheid voor jou en je baby!

Een zwangerschap is een heel bijzondere periode en tijdens die maanden wil je natuurlijk het allerbeste voor je kind. Een gezonde leefstijl hoort daarbij, net zoals een gezonde voeding en het eten van voldoende vis. Aanstaande moeders doen er goed aan twee keer per week (vette) vis te eten. Baby’s hebben allerlei voedingsstoffen nodig om zich goed te kunnen ontwikkelen. En vis zit boordevol deze voedingsstoffen.

Vrouwen moeten tijdens de zwangerschap - net als bij andere producten - wel oppassen met de consumptie van een aantal vissen:

  • Zwaardvis en verse tonijn kunnen beter niet gegeten worden, omdat deze vissen sporen van kwik kunnen bevatten.
  • Het eten van paling uit de Nederlandse rivieren raden wij af.
  • Rauwe en voorverpakte vis, zoals bijvoorbeeld gerookte vis, kun je ook beter laten staan als je zwanger bent omdat ze besmet kunnen zijn met listeria-bacteriën. Als je deze vis echter verhit, kun je ze met een gerust hart eten.

Bomvol goede vetten...

Er zijn aanwijzingen dat de sterk onverzadigde vetten in vis gunstig zijn voor aanstaande moeders en voor de baby. Die vetten zijn vooral van groot belang voor de ontwikkeling van de hersenen en de latere gezichtsscherpte. De motorieke ontwikkeling is ook beter en kinderen bewegen zich soepeler als de moeder tijdens haar zwangerschap veel vette vis heeft gegeten.

...en vitamines, mineralen, eiwit en ijzer

Naast sterk onverzadigde vetten bevat vis nog veel meer voedingsstoffen die ook van belang zijn tijdens een zwangerschap zoals mineralen, vitamines, eiwitten en ijzer. Meer weten over deze voedingsstoffen?

Informatie zoekformulier Zoeken

Vis & Kinderen

Voor kinderen is het eten van vis en voeding met voldoende omega 3 visvetzuren ook belangrijk. Meer informatie en tips...

2x per week: gewoon doen !

Twee keer per week vis op het menu? Dat hoeft helemaal niet moeilijk te zijn! Met vis zijn volop variaties mogelijk en bovendien is vis in een handomdraai klaar. Als we daarnaast weten dat het regelmatig eten van vis de kans op diverse gezondheidsproblemen kleiner maakt, dan is de keuze toch snel gemaakt? Twee keer per week vis, gewoon doen.